Dodany: Feb 8, 2012

Od: FitNOWtraining

Czas: 0:54

Opis: 1. Po włożeniu i zabezpieczeniu stóp w powerwheel, unosisz korpus do góry, prostując kolana i rozkładając ciężar ciała pomiędzy rękoma i stopami. Spinasz mięśnie korpusu utrzymując linie prostą pomiędzy piętami a barkami. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA. 2. NA WYDECHU, utrzymując prosty, spięty, i wybalansowany korpus, uginasz biodra i kolana- podciągając je pod klatke piersiową. Ruch ten kontynuujesz do maksymalnego ugięcia kolan. 3. NA WDECHU, prostujesz biodra i kolana do pozycji startowej. 4. Kontynuujemy z ćwiczeniem do wybranej ilości powtórzeń.

Kanał: Sports

Tagi: podciąganie  kolan  na  powerwheel 

   Wyświetlenia: 25    Komentarze: 0