Dodany: Feb 8, 2012

Od: FitNOWtraining

Czas: 1:2

Opis: 1. Po włożeniu i zabezpieczeniu stóp w powerwheel, unosisz korpus do góry, prostując kolana i rozkładając ciężar ciała pomiędzy ramionami a stopami. Spinasz mięśnie korpusu utrzymując linie prostą pomiędzy piętami a barkami. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA. 2. NA WYDECHU, utrzymując prosty, spięty i wybalansowany korpus, unosisz biodra do góry, spinając brzuch i przyciągając stopy w kierunku dłoni. Kolana są zawsze proste. 3. W maksymalnym ugięciu bioder, przytrzymujemy pozycje przez chwile. 4. NA WDECHU, prostujesz biodra i powracasz do pozycji startowej. 5. Kontynuujemy z ćwiczeniem do wybranej ilości powtórzeń.

Kanał: Sports

Tagi: scyzoryk  z  powerwheel 

   Wyświetlenia: 56    Komentarze: 0